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大脑是人体最复杂的器官，由约860亿个神经元组成（注：科学界最新估算数据）。随着年龄增长，神经细胞会逐渐老化，认知功能也可能随之变化。合理的营养支持对维护神经系统健康具有积极意义。

蛋白质与脑功能的关系

蛋白质是构成神经递质、受体和酶的重要物质基础。神经系统的正常运作依赖于多种氨基酸：

色氨酸：作为血清素（5-羟色胺）的前体，与情绪调节和睡眠周期相关

酪氨酸：参与多巴胺、去甲肾上腺素的合成

谷氨酸、GABA：重要的兴奋性和抑制性神经递质

这些氨基酸主要通过日常饮食中的蛋白质获取，经消化吸收后参与体内代谢过程。

肽类物质的科学认知

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肽是蛋白质分解产生的短链氨基酸化合物。在营养学研究中，小分子肽表现出一些特点：

吸收特性 相比完整蛋白质，部分寡肽可能更易被肠道吸收，生物利用度较高。这为特定人群的营养补充提供了选择。

潜在生理作用

作为合成神经递质的原料来源之一

可能参与调节生理节律

对维持正常的免疫功能具有基础作用

维护神经健康的科学建议

1. 均衡膳食

适量摄入优质蛋白（鱼类、蛋类、豆制品、瘦肉）

补充B族维生素、Omega-3脂肪酸等营养素

多食用深色蔬菜、坚果等抗氧化食物

2. 健康生活方式

规律作息，保证充足睡眠

适度有氧运动，米兰app促进脑部血液循环

持续认知训练，保持大脑活跃

3. 科学应对情绪问题

出现持续焦虑、抑郁或睡眠障碍时，应及时寻求专业医疗帮助

心理治疗和规范用药是经过验证的有效干预手段

维护神经系统健康是一个系统工程，合理的营养只是其中一个方面。保持积极的生活态度、良好的社交关系和规律的身体活动，同样是保持脑健康的重要因素。

【我们的理念】

让 “肽” 从专业名词变成生活日常 —— 从认知到了解，从尝试到信赖，最终成为每个人守护健康的贴心伙伴

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发布于：北京市

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